Aidiyet Duygusu ruh sağlığınızı nasıl koruyabilir

Aidiyet Duygusu ruh sağlığınızı nasıl koruyabilir

Janine M Dutcher ve Amber Quinn 

“Aidiyet duygusu, kişinin bir grubun üyeleriyle bağ kurma ve onlar tarafından kabul görme isteğiyle paralel olarak ilerleyen, bir tür kabullenilme ve güven ihtiyacının karşılanmasıyla oluşan ve güven verici bir duygudur.”

“Aidiyet duygusunun; biyolojimizin derinliklerinde, insan genomuna kadar uzanan etkenlerden kaynaklandığı düşünülmektedir. Fiziksel güvenlik ve refah hali, insan ilişkilerinin kalitesi ve onu çevreleyen sosyal dünyanın özellikleriyle yakından ilgilidir. İlkel bir ihtiyaç gibi görünse de; diğer insanlarla ve sosyal bir çevre bağlantı kurmak, hayatta kalmak için çok önemlidir. Aidiyet duygusu, insanlığın kendini örgütleme biçiminin temelini oluşturur.”

Sosyal geçiş dönemindeki genç yetişkinler üzerinde yapılan araştırmalar, bir gruba ait olma hissinin önemini vurguluyor

En temel duygusal ihtiyaçlardan biri ait olma ihtiyacıdır. İnsanlara kimliklerinin önemli kısımları sorulduğunda, genellikle ait oldukları grupları belirtirler: şirketleri, kiliseleri, tuttukları spor takımının taraftar kitlesi vb. Aidiyet, bir sosyal grubun parçası olarak hoş karşılandığınızı, görüldüğünüzü ve takdir edildiğinizi hissetmenizle karakterize edilir. Bu his, bir grubun üyeleriyle paylaştığınız değerlere, geleneklere veya faaliyetlere dayanabilir ve bir anlam ve amaç duygusu sağlayabilir. Aidiyet eksikliği, arzuladığınız miktarda sosyal etkileşimden yoksun olduğunuz hissine kapıldığınız yalnızlıkla aynı şey değildir. Yalnız olmayan biri -örneğin bir kardeşiyle yakın ve tatmin edici bir ilişkisi varsa- yine de iş yerine, mahalleye veya başka bir sosyal bağlama ait olmadığını hissedebilir.

Ait olma ihtiyacını insan yaşamının en erken dönemlerine kadar takip edebiliriz. Atalarımızın yaşadığı çevrede, insanlar genellikle akraba grupları veya köyler kurardı. Bu topluluklar, üyeleri avlanmak veya yiyecek toplamak için birlikte çalıştıkları, birbirlerinin yavrularına sırayla baktıkları ve birbirlerini zarardan korudukları için, insanlığın hayatta kalması için çok önemliydi. Bir gruba ait olmamak, kişinin hayatta kalması için bir riskti.

Günümüz insanları hâlâ başkalarına ait olma dürtüsüne sahip, gruplar kurup sürdürmek için çok fazla zaman ve enerji harcıyorlar. Ancak aidiyet eksikliğinin sağlık ve esenlik üzerindeki etkileri yeterince incelenmedi. Atalarımızın yaşadığı çevrede bir gruptan yabancılaşmanın tehlikeye yol açabileceğini görmek kolay, peki bu 21. yüzyıla nasıl yansıyor?

Aidiyet ve refah arasındaki bağlantıya dair fikir verebilecek çağdaş bir grup, kolej ve üniversitelerdeki genç yetişkinlerdir. Üniversiteye gitmek genellikle büyük bir yaşam geçişini içerir; öğrenciler, geride bıraktıkları topluluklardan uzaklaştıkça aniden yepyeni bir sosyal ortama düşerler ve bu durum aidiyet duygusu üzerinde açık etkilere sahiptir. Öğrencilerin yurtlarda genellikle ders dışı gruplara, kulüplere veya sosyal ağlara katılmaları için bolca fırsat olsa da, her öğrencinin bu gruplarda yer bulması veya orada kabul gördüğünü hissetmesi kolay değildir. Dahası, bu yaş grubu şu anda önemli ruh sağlığı sorunlarıyla karşı karşıyadır: 2021'de Sağlıklı Zihinler Çalışması, Amerika Birleşik Devletleri'ndeki kolej ve üniversitelerden oluşan bir örneklemde, öğrencilerin % 41'inin orta veya şiddetli depresyon belirtileri yaşadığını (son birkaç yılda giderek artan bir yüzdeyi takiben) ortaya koymuştur. Öğrencilerin yüksek sıkıntı oranlarının nedenlerini ve nasıl yardımcı olunabileceğini araştırmak temel araştırma yönleridir.

Aidiyet duygusunun üniversite öğrencilerinin ruh sağlığı ve performansı için kritik öneme sahip olabileceği teorisini ortaya atan Pittsburgh'daki Carnegie Mellon Üniversitesi'ndeki ekibimiz, aidiyet duygusu ile depresyon belirtileri arasındaki ilişkiyi araştırdı . Bir akademik dönemin başında, ortasında ve sonunda bir hafta boyunca, yüzlerce birinci sınıf öğrencisinden üniversitelerindeki günlük aidiyet duygularını ("Bugün [okul adı]'na aitmişim gibi hissediyorum" ifadesine ne kadar katıldıklarını puanlayarak), yalnızlık duygularını ve sosyal etkileşim sıklıklarını bildirmelerini istedik. Ayrıca, akademik dönemin başında ve sonunda depresif belirti düzeyleri (örneğin: umutsuzluk, huzursuz uyku, üzüntü) bildirdiler.

Sonuçlarımız, herhangi bir değerlendirme döneminde üniversitede aidiyet duygusunun düşük olmasının , dönem sonunda daha fazla depresif semptom göstermesinin yordayıcısı olduğunu gösterdi . Ayrıca aidiyet duygusunun, öğrencilerin yalnızlık düzeyleri veya sosyal etkileşim sıklıklarından bağımsız olarak depresif semptomları yordayıcısı olma eğiliminde olduğunu bulduk. Bu verilere dayanarak aidiyet duygusu ve depresyon semptomları arasında nedensel bir bağlantı belirleyemesek de, düşük aidiyet duygusunun dönem sonunda depresif semptomlarla ilişkili olması, daha fazla aidiyet duygusunun depresyonu önlemeye yardımcı olabileceğini, daha düşük aidiyet duygusunun ise depresyonu daha olası hale getirebileceğini düşündürmektedir. Birinin sosyal çevresindeki diğer insanların kendisinin değerlerini veya ilgi alanlarını paylaşmadığı ve bu nedenle onları oldukları gibi kabul etmediği veya takdir etmediği hissi, anlaşılabilir bir şekilde sıkıntıya, kopukluğa ve hayal kırıklığına yol açabilir. Gelecekteki araştırmalar bu olasılığı daha ayrıntılı olarak incelemelidir.

Belki de en ilginci, bahar döneminin en başındaki aidiyet duygusunun bile dönem sonu depresif belirtilerini öngörmesiydi. Basitçe söylemek gerekirse, bu sonuçlar düşük aidiyet duygusunun, bir öğrencinin ruh sağlığı sorunlarıyla karşılaşabileceğinin erken bir uyarı işareti olabileceğini gösteriyor. Başka bir deyişle, bir dönemin başındaki düşük aidiyet duygusu, bir öğrencinin risk altında olabileceğini aylar öncesinden haber verebilir.

Kaynak: https://psyche.co/ideas/how-a-feeling-that-you-belong-could-protect-your-mental-health